trening boks

Witam. Trenuje boks i zamierzam dodać do tego trening siłowy. W planach mam 4 treningi na siłowni i 3 boksu, tylko jak to połączyć ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

witam, mam pytanie co do odżywiania.. co i jak jeść przy mocnym treningu ( głównie boks i mma ) 4,5 razy w tygodniu....trening intensywny na poziomi zaawansowanym... proszę o podpowiedz :)

witam kolega mowi ,ze chodzi na trening w formule k-1 co to znaczy ? wszystko na 1 treningu ? boks,kopanie, zapasy itp.. ?

jezeli trenuje sport walki, tzn. kickboxing/tajski boks, to jaki powinienem dobrac do tego trening na silowni? prosilbym o jakis link do tematu

Witam, zacząłem chodzić na boks i muszę kupić rękawice. Waże 80 kg, 180 cm, jakie możecie mi polecić? Trening jest w parach najczęściej.

Cześć chce wbijać sobie spalone kalorie w aplikacji zegarka Mma/ boks jaki trening wybrać na zegarku? Siłowy będzie okej?

Boks : trening siłowy, kondycyjny na szybkość, proszę o szybką odp. z góry dziękuję. !

[...] ) stoją nogi. rzeczywiście low kicki dają dużą przewagę, jednak żeby dobrze kopać i móc tym zaskoczyć przeciwnika, wymagany jest bardzo długi i sumienny trening. boks z kolei kładzie nacisk wyłącznie na ręce, co najczęściej sprawia, że są one znacznie lepiej wyćwiczone u boksera niż u kickboxera (przy zbliżonym okresie [...]

[...] bylem u ortopedy, powiedzial ze nie potrzebuje rehabilitacji, miesiac mam odpuscic dzwiganie itd. aby torebka stawowa sie zagoila, po miesiacu moge powolotku wdrazac sie w trening (boks). Zreobilem RTG i zafdnych zmian jezeli chodzi o kosci. Przez ten miesiac sam mam rozruszac bark, moja prosba moglby ktos podac proste cwiczenia jezeli chodzi o [...]

[...] lat. Bylem na tluszczowce ina hc. Najlepiej rodzielac pol doby tluszcze pol wegle. wtedy nie łapie mnie hipka i chodze powyszczelany do 15 godz Pozatym niewyobrazam sobie zrobic trening boks tajski 2 -3 godziny bez wegli no nie da rady. Padniesz na twarz no chyba ze olej pic ale nie widze tego Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-10-24 18:41:02

[...] konkrety: moja waga: 118 wzrost: 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal 3398 wspolczynnik aktywnosci przyjalem 1.2 2x/tydz trening boks 2x/tydz rower rano na czczo 1x/tydz silka ACT (to tylko na razie bo sesja, pozniej zwieksze na 2 moze 3x/tydz) +hantle, pompki, brzuszki w domu prawie [...]

Pawel hehe masz racje teraz sam się z tego śmieje no niestety tak bywa... Ale nic mi nie jest to się cieszę. Wczoraj dużo myślałem nad waszymi propozycjami regeneracji i zmieniłem lekko plan. *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

46. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening: niedziela.. zrobiłem sobie trening boksu.. około 20 do 21.30 poćwiczyłem.. najpierw rozgrzewka.. potem troche techniki i trening z kolegą.. zbijanie.. uniki itd.. potem pare serii na worku i refleksówce na przemian... skonczylem cały zlany potem i ledwo żywy.. mysle,ze nieprzespana nocka też tutaj [...]

67. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Dzis poboksowalem z koleżką który już pare ładnych lat boksuje koleś zna się na rzeczy.. pouczylem sie techniki itd.. musze powiedziec ,ze dal mi niezle popalic.. zakwasy sa na plecach i na skosach brzucha za***iscie.. we wtorek znowu lece na trening Dieta: Śniadanie standart.. później te same posiłki [...]

32. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Drugi trening boksu w tym tygodniu.. Tym razem czułem ,że kondycha już dużo lepiej niż wczesniej.. Rozgrzałem się około 30minut.. Następnie 5 serii na worku 1-2 minutowaych i 5 serii na refleksówce.. Wyszedłem zlany potem i czułem się świetnie.. To zupełnie co innego niż siłka.. idzie się wyrzyć [...]

59. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Sobota.. potrenowałem troche bosku.. trening trwał coś około godzinki.. Rozgrzewka + pare serii na worku + refleksówka.. ćwiczyłem sam. Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z [...]

60. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Niedziala. Trening z kolegą.. więcej techniki i obrony.. Trwał coś około 2godzin.. na koniec dobiłem sie na worku.. pot sie ze mnie tak lał.. ,że po trenigu wypiłem 2.5l płynów... i dalej mnie suszy hehe Dieta: 100g płatków owsianych + 150g sera białego. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Pół Kurczaka z [...]

4 styczeń 2013 3 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: ... TRENING BJJ 16:30-17:00 TRENING BOKS 17:00-18:00 BJJ Przybyłem na salkę z zamiarem pooglądania sparingów na bjj pół godzinki i o 17 miałem zacząć boks. Jednak nie wytrzymałem cisnienia i musiałem zrobić 2 waleczki forma bez tragedii. 2 walki po 10 minut każda na pozycje. Kolano daje radę [...]

28. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Poboksowałem troche dziś.. Nie było zimno więc, szybko sie rozgrzałem około 20minut.. i zrobiłem pare serii na worku.. troche prostych itd.. Na zakończenie na refleksówce troche sie poruszałem.. 4 serie no i cały zlany potem byłem.. Uwielbiam to!! to znaczy ten wysiłek.. czułem ,że chyba troszke [...]